Ala (ácido alfa lipoico)

El ALA es un poderoso antioxidante. El ácido alfa lipoico se produce en el cuerpo humano, pero también se encuentra en el brócoli, espinacas, levadura, patatas, zanahorias, remolacha y carnes rojas. El cuerpo humano es capaz de sintetizarlo en pequeñas cantidades; por eso también se recomienda su consumo como suplemento para reforzar sus acciones. Muchos piensan que ALA es el antioxidante ideal ya que puede actuar tanto en grasa como en agua, al tiempo que es capaz de reactivar otros antioxidantes después de que éstos hayan realizado su función contra los radicales libres, por lo que alarga la vida de los demás antioxidantes. Para conseguir su efecto antioxidante se requiere una dosis diaria de 200-300mg. Por otro lado, tiene una función muy interesante para los deportistas, en especial los que persiguen aumentar la masa muscular, porque el ALA imita la acción de la insulina en su función de transportador de nutrientes a las células. Así, el ALA conduce la glucosa, la creatina y los aminoácidos al interior de las células, en una acción natural de anabolismo. Una cápsula justo después de entrenar, favorecerá la acumulación de nutrientes en los músculos para un mayor crecimiento.