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El malato de magnesio es un suplemento que ayuda a aumentar la energía y reducir la fatiga gracias a su contenido de ácido málico, el cual apoya las mitocondrias celulares. También es beneficioso para la función muscular y nerviosa, la salud ósea, el sueño y para aliviar el dolor crónico como el de la fibromialgia
La dosis recomendada de malato de magnesio suele ser de 300-400 mg de magnesio elemental al día (se consigue con 3-4 cápsulas/día ), aunque las dosis específicas varían según las necesidades individuales, pero se puede aumentar o disminuir bajo supervisión médica. Se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar la absorción y, debido a su efecto energético, muchas personas lo toman por la mañana o en el desayuno, aunque puede dividirse en dos tomas para mantener los niveles de magnesio más estables en sangre.
